Como dejar de tomar alcohol para siempre
Es importante si crees que posees un trastorno por consumo de alcohol, consultar a especialistas, en Twilight Recovery Center, estamos dispuestos a brindarle la atención y la valoración necesaria, si posees problemas con el alcohol, solo reducir el consumo no basta y hacerlo por tu cuenta puede ser riesgoso para tu salud.
El primer paso para dejar de beber alcohol es el entendimiento de su forma de consumir como un problema y la búsqueda de un grupo de apoyo cercano.
¿Como dejar de tomar alcohol para siempre?
No se debe esperar a tocar fondo para buscar generar un cambio saludable en la vida, el consumo de bebidas alcohólicas puede generar una sensación de placer y relajación, incluso de aceptación social, sin embargo, para muchas personas esto se puede convertir en un problema.
Superar una adicción al alcohol puede ser un camino largo, lleno de obstáculos, pero no es imposible, al contrario, es realmente posible recuperar un estado de salud óptimo luego de una adicción. Si se siente listo para dejar de beber, busque apoyo y mantenga en cuenta las siguientes cosas que abordaremos en este artículo.
La mayoría de las personas con problemas de abuso de alcohol, pretenden generar un cambio brusco de la noche a la mañana, lo cual, en efecto, puede ser contraproducente, por lo tanto, este proceso debe ser llevado de forma gradual hasta alcanzar la abstinencia.
Se pueden atravesar algunas etapas durante el cambio, en los inicios, aparece la negación, incluso para admitir la forma de beber como un problema, lo que representa un obstáculo para la recuperación.
En este sentido, mantener una red de apoyo y asistencia psicológica para superar la ambivalencia del momento, te ayudará a asentar las bases para dar el paso del cambio.
Reconocer que tienes un problema con el consumo es el primer paso
El alcohol brinda una sensación de desinhibición, euforia, e incluso puede llegar a hacer pensar al sujeto que es invencible y que está en control de la situación, es por esto que la mayoría de las personas con un problema de alcohol, no presentan conciencia sobre esto.
Pongámoslo así, una persona que decide tomar una copa de bebida alcohólica de forma diaria, considera que tiene el control de sus acciones, sin embargo, una vez inicia su consumo, pierde el control sobre cuánto va a beber, excediéndose constantemente, si este es el caso, usted probablemente posea un problema con el alcohol.
Progresivamente, el cuerpo comienza a depender del alcohol para funcionar y el consumo le causa problemas con la salud, en el trabajo, en su familia y con su pareja.
Algunas señales que le indicarán que presenta un problema con la bebida: hay momentos en los que toma más cantidad o por más tiempo del que planeo, no ha sido capaz de disminuir la cantidad que bebe, pasa mucho tiempo tomando, recuperándose o consiguiendo bebidas.
Pasa menos tiempo en actividades que anteriormente solía disfrutar, abandona sus responsabilidades y solo participa en actividades que involucren alcohol. Por otro lado, mantiene el consumo aun cuando reconoce los daños que le causa a su vida, así como que se pueda exponer a situaciones de riesgo bajo el uso de las sustancias.
Otro indicador es la presencia de tolerancia o síntomas de abstinencia cuando va a dejar de beber o bebe menos.
¿Estoy listo para reducir el consumo de alcohol?
La ambivalencia en el proceso es común, no es un indicador de fracaso o de que no se está listo. Usted puede haber intentado dejar de beber para siempre en otras ocasiones y sentir que no tiene el control sobre su proceso, por lo cual recae.
El cambio trae etapas, cada una de estas etapas es necesaria para poder lograr el objetivo, principalmente, es importante el reconocer el porqué quiere dejar de beber, así que, pregúntese: las ventajas y desventajas al dejar de beber, cuáles son los pequeños cambios que puede empezar a hacer para dejar de beber y como sería una vida sin alcohol y las consecuencias negativas que me traen a mi vida.
Recomendaciones sobre cómo dejar de consumir alcohol
Ningún consumo de alcohol es saludable para el cuerpo humano, algunas recomendaciones para reducir su consumo de alcohol pueden ser:
- Evita comprar alcohol para tener en casa: esto solo será una tentación en la despensa, está comprobado que ayuda a aumentar el consumo propio y de los miembros de la familia.
- Busca actividades que disfrutes: encuentra hobbies, actividades lúdicas, artísticas o físicas que disfrutes, tomar alcohol no es una actividad de recreación y disfrute.
- No utilices alcohol para manejar el estrés o emociones complejas: el beber alcohol causa el efecto contrario, aumenta los síntomas de ansiedad, depresión y las manifestaciones intensas de emociones, si presentas un problema, acude a un proveedor de atención psicológica.
- Evita los lugares donde sabes que se consume mucho alcohol: el aumento del alcoholismo tiene un alto componente social, así que evita aquellos lugares o grupos sociales en los cuales te sientas presionado a beber.
- Busca ayuda profesional: pedir ayuda es el primer paso para lograr la recuperación, los profesionales están cualificados para acompañarte y brindarte las herramientas necesarias.
¿Cómo me aseguro de lograr mis objetivos al dejarlo?
Quizás la idea de dejar de beber o reducir el uso de alcohol pueda parecer sencilla. Sin embargo, sin el establecimiento de objetivos y un plan para lograrlo puede resultar cuesta arriba e incluso frustrante, saboteando todo el proceso inicial de reconocimiento. Para asegurarte de conseguir los objetivos, puede ayudarle:
- Inicialmente, deshágase de las tentaciones, retire de su hogar o lugar de frecuencia toda bebida alcohólica o parafernalia relacionada con el consumo, asimismo, es recomendable que evite el contacto con las personas con las cuales frecuentemente consume alcohol.
- Anuncie su objetivo, coméntale a tu círculo cercano de amigos y familiares tus objetivos, así ellos te podrán brindar ánimo en los momentos de dificultad y mantendrán cuidado de beber cuando te encuentres presente.
- Establece límites y cúmplelos, se honestó sobre los límites que necesitas, prohibir el consumo de alcohol en casa y no asistir a eventos donde se consuma mucho licor
- Reflexiona y aprende del pasado, es probable que intentaras dejar el consumo excesivo de alcohol en diversas ocasiones, pregúntate sobre qué no funcionó y que podrías realizar distinto esta vez.
- Finalmente, acude a ayuda profesional, el abuso de alcohol es un problema de gravedad, el cual genera consecuencias graves que deben ser atendidas.
Opciones en Twilight Recovery Center tratamiento por trastorno por consumo de alcohol
En Twilight Recovery Center se ofrecen tratamientos individualizados para cada paciente, utilizando un enfoque de tratamiento integral, en el caso del alcoholismo, se debe evaluar el patrón de consumo de alcohol, a través de la valoración médica y psicológica.
Nuestro tratamiento residencial o ambulatorio da inicio luego de la desintoxicación supervisada, la cual es necesaria para que el alcohol abandone el cuerpo y se puedan tratar los posibles efectos secundarios de la abstinencia. Junto a esto, el tratamiento consta de la atención psicológica individual, grupal y familiar, añadiendo actividades recreativas para el disfrute y la reconexión con el placer sin el uso de las sustancias.
Beneficios de la abstinencia del alcohol
El consumo de alcohol causa problemas en todas las áreas de la vida del sujeto, ahora bien, lo que ocurre en el cuerpo cuando dejas de beber es lo siguiente:
- La salud integral de tu cuerpo mejorará.
- Tu sistema inmunitario tiene mayor eficacia.
- Se reducen los riesgos de contraer enfermedades como VIH, tuberculosis, enfermedades de transmisión sexual, cáncer y otras.
- Regulación y mejora del sueño y el estado de ánimo.
- Se reduce la posibilidad de desarrollar trastornos depresivos o ansiosos.
- Se disminuyen las lesiones no intencionales e intencionales, así como el riesgo a accidentes de tránsito y suicidio.
Controlar el consumo de alcohol puede salvar tu vida
Reducir o dejar el alcohol por completo puede ser la acción que salve tu vida y la de otra persona que pueda sufrir como un daño colateral. Tomar conciencia sobre los riesgos que proporciona el uso de alcohol es vital para tomar la decisión.
La exposición a las adicciones, a los accidentes de tránsito, el incremento de la tasa de suicidio y del desarrollo de enfermedades mortales, son una de las consecuencias que se encuentran en la larga lista de las afecciones causadas por el uso de alcohol.
Te invitamos a dar un paso por tu salud, visítanos en nuestro sitio web Twilight Recovery Center e infórmate de los tratamientos y la prevención.