Dra. Emma Collins
Psiquiatra clínico y especialista en desintoxicación médica
Conoce 10 soluciones para dejar las drogas, ya sean medicamentos recetados, alcohol en libre venta, tabaco o drogas ilegales, son sustancias con la capacidad de modificar el comportamiento y la función cerebral. Un consumo de drogas incluye el uso de drogas ilegales, el abuso y aumento de las dosis del medicamento recetado, que posteriormente se puede convertir en una adicción.
Como saber si alguien tiene problemas de adicción
Hay quienes abusan de las sustancias de forma esporádica o puntual, los que desarrollan una dependencia física o los que desarrollan un trastorno por consumo o adicción.
Estas diferencias se miden por el nivel de deterioro y desestructuración que poseen los individuos en su vida, cuan deteriorada esté su salud mental y física, así como la cantidad de tiempo que le dedica a las sustancias.
Algunas señales que permiten observar si un individuo tiene problemas para manejar el consumo o es adicto son las siguientes:
- Poseer comportamientos de extrema energía.
- Lenguaje rápido o desorganizado.
- Comer más o menos de lo habitual
- Sensación de cansancio y tristeza
- Descuido del aseo personal
- Pérdida de interés en actividades que anteriormente realizaba.
- Aislamiento o cambio de grupos de amistades.
- Cambio en el estado de ánimo, irritabilidad, hostilidad
- Abandonar las responsabilidades.
- Deterioro en las áreas laboral o académica, de pareja y familiar.
10 consejos para dejar las drogas
El proceso de recuperación de drogas puede ser abrumador, aun cuando lo más recomendable es el tratamiento de la adicción guiado por profesionales, la recuperación no termina ahí, al contrario, continúa diariamente.
Algunos consejos para retomar el control de su vida y evitar recaídas son los siguientes:
1. Evitar reemplazar la sustancia por una conducta adictiva
Es muy común que al intentar dejar el consumo de sustancias, los individuos focalizan su atención en otras actividades o reemplacen las drogas con otro tipo de acciones como el comer en exceso.
La adicción no solo se trata del consumo de una sustancia química, sino que también puede involucrar conductas adictivas, que también estimulan las mismas funciones psicológicas que las drogas. Lo recomendable es recibir un tratamiento psicoterapéutico y aprender un estilo de vida sin excesos y balanceado.
2. Buscar herramientas para el manejo del estrés
El escaso control ante el estrés y eventos estresantes en la vida, es una de las razones que orillan a los consumidores al uso excesivo de alcohol, drogas ilegales y aumentar sus propios medicamentos recetado, asimismo, mantener un estilo de vida con exceso de estrés es perjudicial para la salud física y la recuperación, así como, amenaza con posibles recaídas.
El aprendizaje de las gestiones emocionales, la tolerancia, la resiliencia y el control del tiempo, contribuirán a un estilo de vida saludable y no crearán la necesidad de ahogarse en sustancias.
3. Redes de apoyo
El uso de drogas y las adicciones pueden perjudicar gravemente las relaciones sociales, familiares y de pareja del individuo, así como invitarlo al aislamiento y a frecuentar grupos de amistades que normalicen el drogarse con el objetivo de disminuir su culpa y vergüenza.
En un proceso de recuperación, es vital mantener una red de apoyo, personas en las que puedas confiar, te apoyen y asistan en momentos que necesites, de esta forma, se ha evaluado que los pacientes manifiestan una mayor adherencia la tratamiento y un pronóstico de recuperación con una baja escala de recaídas.
4. Construir un sentido de vida sin drogas
Algunos de los efectos secundarios en la adicción es la pérdida del sentido de la vida, ya sea por el desarrollo de una depresión o por otros factores.
Tratar la adicción también involucra la reconstrucción de una nueva vida, de recuperar placeres saludables como hobbies, conexión con la naturaleza o mascotas. La construcción de un nuevo sentido de vida, otorga la visión y la motivación para salir adelante de forma saludable.
5. Establecer una rutina saludable
El adicto a las drogas posee un descontrol en sus hábitos, su forma de relacionarse con el entorno y con el mismo, asimismo, hay un abandono de sus actividades diarias y responsabilidades con el mismo.
Aprender sobre el balance, dejando a un lado los comportamientos adictivos, resulta beneficioso incorporar progresivamente hábitos saludables y del disfrute del paciente, ejercidos, una alimentación variada y balanceada, cuidar de su salud, de sus relaciones interpersonales y de sí mismo.
6. Evitar situaciones de riesgo
En el camino hacia la recuperación, es vital el reconocimiento de que el tratamiento no termina en abandonar el consumo y realizar los programas residenciales. Sino también en la toma de conciencia sobre aquellos factores externos que pueden desencadenar un deseo o un riesgo para retomar nuevamente el consumo.
Esto incluye, frecuentar bares, fiestas excéntricas o grupos de amistades que estén relacionados con el consumo, entre otros. Se toma en cuenta que las situaciones de cada paciente son individuales y que algunos pueden llegar a frecuentar estos lugares manteniéndose sobrios.
7. Asistencia a terapia psicológica y grupos de apoyo
Un tratamiento adecuado debe incluir la ayuda profesional de médicos, psicólogos y psiquiatras, para abordar los factores de una adicción. En este sentido, si hay presencia de un trastorno de salud mental o no, la asistencia a grupos terapéuticos y sesiones individuales de psicoterapia, especialmente cognitivo conductual.
Se le brinda al paciente la oportunidad de ser escuchado, modificar sus patrones de conducta dañinos para sí mismo, obtener herramientas de resolución de conflicto, gestión emocional y en el caso de la orientación grupal, le permite formar una red de apoyo, fomentando su identidad y extinguiendo la sensación de soledad típica de un adicto.
8. Establecimiento de metas alcanzables
Establecer metas claras y alcanzables, permite que la frustración y el sentimiento de fracaso disminuye, aportando un factor protector para la evitación de recaídas.
Hacer un cambio positivo no es una trabajo de dos días ni mucho menos, en los procesos de recuperación de la adicción, el establecimiento de metas progresivas les permite a los pacientes el reconocimiento de sus logros de forma frecuente, ayudando con su autoestima, validación, experiencias de emociones positivas e incluso apoyando la reconstrucción de su vida.
9. Educación sobre las adicciones
El desconocimiento sobre el potencial adictivo de algunas sustancias, sin consecuencias y pronósticos mortales, ayuda a las personas a consumir sin pensarlo dos veces, Por esto, la educación sobre los factores de riesgo, consecuencias, el conocimiento centros de desintoxicación y las campañas de prevención, tienen un impacto positivo sobre el abandono del uso de las mismas.
10. Tratar las recaídas con compasión
Recordando que las adicción a drogas o a conductas, es una enfermedad crónica del cerebro, intentar dejarlas también conlleva retos, por lo tanto, las recaídas son posibles.
El reconocimiento de ello, y la mirada con compasión, permite al individuo establecer un plan de acción en el caso de que ocurra y sentirse motivado a seguir sus tratamiento sin el sentimiento de vergüenza que puede causar volver a los centros.
La compasión y el entendimiento de la complejidad de las adicciones, es de nuestras armas más poderosas para motivar a nuestros seres cercanos que poseen una dificultad con la adicción.
¿Por qué es difícil dejar el consumo de drogas?
En muchas ocasiones, dejar de consumir drogas no es tan sencillo como solo tomar la iniciativa o tener fuerza de voluntad, esto se debe a que una vez el consumo ha estado perpetrado en el tiempo, afecta otras variables que pueden posteriormente interferir en el abandono de la sustancia.
Inicialmente la dependencia física y psicológica, ciertas sustancias como la cocaina, la heroína, el alcohol, entre otros, crean una dependencia en el cuerpo y en el funcionamiento psicológico del sujeto, por lo tanto, al desaparecer la sustancia del cuerpo, se genera síntomas molestos que interfieren con la recuperación de una persona.
En otro sentido, el ambiente en el cual se desenvuelve la persona es influyente, si su contexto frecuenta el consumo de sustancias, no posee una red de apoyo que lo impulse a dejar de consumir, el ciclo de la adicción será difícil de romper. Por otro lado, tenemos las enfermedades mentales subyacentes como la depresión y los trastornos de personalidad que pueden influir si una persona desea dejar las drogas solo.
¿Donde puedo recibir ayuda sobre cómo dejar las drogas?
Acudir a centros terapéuticos o programas de autoayuda puede ser beneficioso. En Twilight Recovery Center, contamos con atención de lujo e individualizada para brindarte las herramientas para hacerle frente a tu adicción y lograr dejar a un lado la conducta adictiva.
Síndrome de abstinencia como factor de riesgo
El síndrome de abstinencia se presenta como la reacción mental y física del cuerpo al no recibir los efectos de la droga luego de haber generado una dependencia a la misma. Al dejar de tomar drogas, depende de la cantidad y que sustancia consumían, se pueden presentar síntomas como:
Ansiedad, depresión, angustia, insomnio, taquicardia, dificultad para concentrarse, temblores, dolores musculares, vómitos, diarrea, calambres, convulsiones, en el caso del alcoholismo delirium tremens y en el uso de marihuana, brotes psicóticos.
Ahora bien, la aparición de estos síntomas se puede describir como molesta y desagradable, por lo tanto, muchos consumidores buscan evitar estos síntomas reanudando el consumo de las sustancias, creando un ciclo de adicción que no tiene fin.
La gravedad de los síntomas depende en gran medida del tipo de sustancia que se consuma, el tiempo y la cantidad. Los programas de tratamiento y la desintoxicación, buscan activamente ayudar a evitar el sufrimiento que se ocasiona por este síntoma, brindando la oportunidad de que el paciente atraviese la sintomatología para luego poder continuar un tratamiento y recuperación exitoso.
Importancia de la ayuda profesional
Los tratamientos contra las drogas deben tratarse con tanta cautela y complejidad como lo son las adicciones, a lo largo de los años se han realizado estudios para determinar si es posible dejar una adicción y si el tratamiento médico es eficaz.
El abandono del consumo de drogas es un proceso de recuperación continuo, en el cual se deben abordar todos los aspectos de la adicción, tomando en cuenta los factores personales y contextuales del individuo.
Asimismo, un tratamiento para la adicción a las drogas debe incluir el programa de desintoxicación, el cuidado continuo durante el tratamiento, el acompañamiento luego del tratamiento, terapias psicológicas individuales, grupales, asesoría y orientación sobre las drogas.
Tratamiento de adicciones en Twilight Recovery Center
Nuestro centro de tratamiento Twilight Recovery plantea una recuperación mente, cuerpo y alma, a través de programas de tratamiento integrales, abarcando cada una de las particularidades del individuo de la mano de profesionales expertos en el área.
De igual forma, ofrece las herramientas y la orientación adecuada para que el paciente evite recaídas, haga frente a los retos diarios y recupere su salud física y mental.
La adicción es una enfermedad y como tal, se debe tratar con igual importancia que otras patologías. El acceso a tratamientos médicos y con especialistas brinda al individuo la oportunidad de evaluar su motivos físicos, emocionales y cognitivos que lo llevaron a la adicción, así como a modificar estos patrones destructivos que mantienen el consumo.
La dicción no es el final, sino la oportunidad para tomar mejores decisiones
Es por esto, que te invitamos a perseguir el camino de tu salud mental y física, de la mano de expertos y de tu grupo de apoyo.
